春天走得太快，夏天的脚步渐渐紧逼，又要到了动动就出汗的季节，想想整个人就不好了。
广西阳朔
凉爽系数：★★★☆☆
推荐理由：平均温度27°C，相对湿度95%，酷暑时节的端午,在漓江上乘竹筏,泼水嬉戏,游览闻名中外的电影《刘三姐》外景拍摄地,看20元人民币上山水如画的景色,十里画廊的岩溶洞,温度也相对较低,凉爽是不在话下。
舌尖上的美食: 啤酒鱼，当属阳朔第一名菜，不可不尝。阳朔啤酒鱼，用的是漓江鱼，肥而不腻、香辣适口，口感略带点甜味. 桂林的特产最有名的是老三样：三花酒、桂林豆腐乳、桂林辣椒酱，是本地最常见的也是最有名的。
内蒙大草原
凉爽系数：★★★★☆
推荐理由：夏季的呼伦贝尔气候宜人，平均气温在16℃-21℃之间，是避暑的最佳去处，站在草原上，看蓝天上云卷云舒让人心胸开阔。让我们红尘做伴活得潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华……
舌尖上的美食：品尝香嫩的牛羊肉，喝一杯醇香的奶茶和美酒，体味少数民族人民豪爽奔放的性格，让你忘却烦恼回归自然。
九寨沟
凉爽系数：★★★☆☆
推荐理由：高原湿润气候，夏天平均气温在19-26℃，夜晚较凉宜备薄毛衣，夏天是九寨沟看水的好时节，水是九寨沟的精灵。绿荫环绕着海子，从林间吹来的习习凉风拂着面，将湖面荡起微微波澜。湖面倒映着郁郁葱葱的树木，蓝天白云。水底是摇曳着的油油水草，鱼儿在清澈可见的水里游荡，可爱至极。
云南玉溪
凉爽系数：★★★☆☆
推荐理由：云南玉溪市处于低纬度高原区，属于亚热带季风气候，年平均气温15.4-24.2℃。有篇小赋曰：“烟茶药果花，铜铝磷铅锌，水煤风光电，吃住游购娱，红塔红玉红河红梅红山茶，绿城绿乡绿农绿产绿休闲，亲山亲水亲氧亲凉亲美景，宜居宜游宜学宜业宜发展”，这应是对玉溪多彩发展的凝练表述。
江西庐山
凉爽系数：★★★★☆
推荐理由：庐山各处山峰海拔均在1000米以上，森林覆盖率达76.6%，山下江湖环绕，更因雨水较多，空气湿度大，使得山下与山上温差明显。盛夏时期步入庐山上苍翠茂盛的森林与云海间，瞬间遁入17℃均温的舒爽凉意。站在三叠泉下仰望飞瀑，犹如苍天豁开一个大口，一涌泉水凌空下泻，巨大的水流冲击着岩石，飞溅出朵朵水花，伴着阵阵雷鸣，泉水迸发出的凉意让人顿觉已抛开炎热的烦恼。
交通：从广州直飞南昌，南昌机场有开往九江的大巴，车程约两小时，再从九江坐1小时的大巴抵达庐山风景区。
舌尖上的美食：石鸡、石鱼和石耳是庐山上较名贵的食材，以“三石”为原料制成的名菜包括黄焖石鸡、三杯石鸡、石鱼炒蛋、脆皮石鱼卷、如意石耳等。
青海西宁
凉爽系数：★★★☆☆
推荐理由：青海西宁地处湟水谷地，市区海拔2261米，夏季平均气温只有18.3摄氏度，得天独厚的自然条件造就了冬无严寒、夏无酷暑的宜人气候，也因此成为了消夏避暑的好地方。只要太阳落山，气温就能迅速下降到20摄氏度左右，微风吹过，非常凉快。西宁的青海湖、塔尔寺、门源油菜花海、坎布拉丹霞地貌，更是外地游客心中的一张张金名片。
长白山
凉爽系数：★★★☆☆
推荐理由：夏天气温在10℃-22℃之间，海拔1800米以上的主峰及天池，夏季最低气温低至5℃，凉爽得不可思议。而此时山上的上千种高山植物也盛开得最为绚烂，是一年中最美的旅游时节。夏日避暑，亦不可错过俗称“地下森林”的谷底林海景区，这里是一片火山口森林，阔叶林植被密布，漫步其中，参天的古树、绿滔滚滚的林海和不绝于耳畔的流水声，构成了一幅宁静的避暑画面。此外，奔腾不息的长白瀑布也是避暑游客的最爱，高达68米的长白瀑布位于天池北侧，在槎河尽头，站在瀑布边，丝丝凉意直达心窝，壮观的景象引人无限遐思。
舌尖上的美食：除了黄花菜、刺嫩芽、黄瓜香、松茸蘑、林蛙等长白山区特产，当地的朝鲜族餐饮也颇具特色，如打糕、冷面、狗肉汤、泡菜等。
